Fără îndoială, alimentele pe care le consumăm au o influență majoră asupra sănătății noastre și asupra fiecărei părți a organismului, inclusiv a venelor și arterelor. De fapt, venele și artere sunt cele care transportă toți nutrienții esențiali către organe și țesuturi. Prin urmare, asigură-te că vasele de sânge sunt cât mai sănătoase posibil. Să cunoști ce nutrienți sunt importanți pentru sănătatea vaselor de sânge este primul pas în a juca un rol mai proactiv în prevenirea bolilor venelor.
Nutriția, o componentă importantă în tratamentul venelor
Indiferent că există formate deja vene varicoase sau dorești să previi dezvoltarea lor, o alimentație sănătoasă, echilibrată, plină de nutrienți este o modalitate excelentă de a susține sănătatea venelelor și arterelor și de a reduce riscul de îmbolnăvire.
Vitamina E
Vitamina E, este un foarte bun antiinflamator și menține sănătatea vaselor de sânge, asigurându-se că sângele nu devine prea „lipicios”, prevenind formarea de „plăci” care se lipesc de pereții vaselor de sânge și interferează cu fluxul de sânge. Migdalele, semințele de floarea soarelui, avocado și cerealele fortificate sunt toate surse excelente de vitamina E.
Vitamine din complexul B
Vitaminele B joacă multe roluri în menținerea sănătății organismului, dar în special pentru sănătatea venelor, Vitaminele B6 și B12 ajută la prevenirea problemelor de coagulare. Vitamina B3 este, de asemenea, importantă pentru reducerea colesterolului, îmbunătățind în același timp circulația sanguină. Vitaminele B se găsesc în multe cereale fortificate, precum și în linte, ton, banane, cereale integrale și melasă.
Vitamina C
Cei mai mulți dintre noi știm că vitamina C este bună în lupta împotriva răcelii, dar știai că are un rol important în menținerea sănătății venelor? Vitamina C protejează venele de acțiunea radicalilor liberi dăunători și ajută la menținerea venelor puternice și elastice. Citricele sunt surse excelente de vitamina C, dar la fel sunt și roșiile, broccoli și chiar cartofii.
Vitamina K
Vitamina K joacă un rol esențial în coagularea sângelui, în special atunci când ne rănim, iar sângele trebuie să fie capabil să se coaguleze în timp util, pentru a împiedica sângerarea excesivă.
Vitamina K ajută, de asemenea, la întărirea pereților capilarelor de sânge, împiedicându-le să se rupă. Această vitamină se regăsește în legumele cu frunze verzi, precum broccoli, varza de Bruxelles, dar și în carnea roșie, lactate, ouă.
Cupru
Este încă un nutrient important de inclus în orice dietă sănătoasă pentru vene. Cuprul intervine în formarea globulelor roșii, reglează presiunea sângelui și scade nivelul trigliceridelor responsabile cu nivelul crescut de colesterol rău. Ajută la dilatarea vaselor de sânge pentru a permite un flux mai bun către inimă. Cuprul se regăsește în melasă, linte, semințe de floarea soarelui, de susan, caise, migdale, ciuperci și chiar ciocolată neagră.
